co zamiast bialka

[...] tak będzie wyglądała ostatecznie moja dieta, spróbuje omlet z płatków i jajek, płatki z rodzynkami i orzechami, jak mi zasmakuje to dodam do śniadania wg zapotrzebowania zamiast chleba i jajek. A i jeszcze jedno pytanko 10 ml tranu=10g ?? bo kupie w tabsach wydaje mi się że wyszło troche mało węglowodanów 282/403 ale myśle że obiadem [...]

Co mogę dać zamiast serka, białka juz Mam dużo. Omega biorę w tabletach. Łososia mogę wrzucić do grahamki, co z ostatnim posiłkiem ? Zmieniony przez - pwl1753 w dniu 2015-05-29 16:58:34 Zmieniony przez - pwl1753 w dniu 2015-05-30 15:04:25

SpalamTo z ta rybka pomyśle bo nie są w sumie takie drogie. A mam grilla elektrycznego to możę jakaś rybka raz po raz zamiast cyca ugrilluje. Co do zwiększenia węgli nie jestem przekonany u mnie powyżej 4g/kg powoduje tylko zalewanie. Sprawdziałem na sobie i taki układ ponad 3gramy białka 4g węgli działa na mnie najlepiejTłuszcze kontroluje w [...]

[...] robię). Oliwe z oliwek wypijam do posiłku. Jak jestem bardzo głodny to między drugim a trzecim posiłkiem zjem jabłko. Tutaj wklejam przepis na sos bbq, jedyne co zmieniam to zamiast 30g cukru daję 15. https://www.youtube.com/watch?v=XXN-eiTQR3k /SFD/2017/11/22/5514142a57e04277a7c0ab7dddf8a2d0.jpg Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2017-11-22 [...]

...i myślę że chyba powinieneś się bliżej przyglądnąć swojej diecie bo coś mi się zdaje, że nie jest ona tak dobrze poukładana... no i ze słodyczami generalnie out... no może tylko od czasu do czasu małe co nieco... przede wszystkim rzeczywiście zwiększyć powinieneś ilość białka i może zamiast jakiegoś spalacza kup coś co pomaga robić czystą masę

wracając do pytania tocadisco to według mnie zamiast czegokolwiek kupywać powinieneś zrobić 2 podstawowe rzeczy bez których ile byś nie jadł gainerów białka i kreatyny nie ruszysz z miejsca a sie zalejesz tłuszczem i bedziesz srał pod siebie, te 2 rzeczy to -- dieta -- (zgodna z twoim zapotrzebowaniem) oraz -- trening -- (rozpisany na cały tydz) [...]

z tymi jogurtami to dało by się coś zrobic;D sorry rodzynki nie,pomyliło mi się. to co mam jesc zamiast wędlin?tylko sery i serki? aha dodam,że mleko po to w śniadaniu jest,żebym mógł jakoś zjesc płatki owsiane,bo tak na sucho to niezbyt;/ wklejam Ci diete troche sprostowana 7:0 mleko uht 3,2% tl 100ml chleb baltonowski 50 g platki owsiane 100g [...]

[...] 2. 4 plasterki polędwicy sopockiej 3. 2 plasterki sera edamskiego 4. Sałata (5g) 5. Jabłko (100g) 6. Sok pomarańczowy (250g)] //tłuszcz i warzywa w mięso kawałek mięsa zamiast szynki Obiad ( po szkole ) : 14-15:30 1.Ryż brązowy (100g) 2.Mięso z piersi kurczaka (250g) 3.Brokuły (100g) 4.Sok Jabłkowy (250g) 5.Łyżka Oliwy z Oliwek (15g) [...]

[...] 4. udko bez skory ryz 100g 2łyszki oliwy i 250 g marchewki -------------------------------------------------- 5. po treningu carbo a zamiast jaj -------------------------------------------------- 6. odzywka białkowa ------------------------------------------------ 7. puszka tuńczyka i łyszka oliwy 30 [...]

[...] ile ma być - redukcja na -300 -------- Robiąc diete Low Carb, węglowodany postaraj sie wpakować w śniadanie, posiłek przed i po treningowy. I posiłek (6:00) mleko wyrzuć, zamiast neigo zrob owsiane na wodzie. dodaj śmiało 20gram owsianych -kawa jak juz to bez cukru II posiłek (10:00) Wrzuć tutaj np. puszke tuńczyka z posiłku 6, i orzechy [...]

[...] Z odżywek możesz pomyśleć o ZMA, które bardzo poprawia regenerację. Teraz miał się pojawić cynk i magnez chelatowane z olimpu, więc możesz sobie zmontować bardzo dobre ZMA apteczne. Nie zaszkodzi Ci tauryna, ale to nie jest konieczne Acha, oliwki jak najbardziej, ale nie zamiast oliwy tylko oprócz Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-03-20 10:13:54

Jak najbardziej możesz stosować ten plan z linku, ale nie dodawaj do niego żadnych dodatkowych ćwiczeń. Więcej nie znaczy lepiej. Piszesz, że nie chcesz trzymać rygorystycznej diety, ale mógłbyś spróbować zmienić trochę sposób odżywiania, bo to na pewno ci pomoże. Najprostsze co można zrobić to przestawić się z 3 dużych posiłków na 5 mniejszych. [...]

1) mozna 2) zamiast chleba razowego zjadlbym ryz brazowy przed tym treningie, zmien szynke na jakias rybe lub normalne mieso, szynka nie jest najelpsym zrodlem bialka, wywal migdaly tluszcze przed treningiem opdadaja, pomidora nie laczy sie z ogorkami, po za tym warzywa w okolotreningowych nie pasuja, rezygnuje sie z nich, chyba ze nie masz jakis [...]

[...] hmmm, w zasadzie to purple wraath wygląda ciekawie składowo, tylko jak już mówiłem, jestem mało podatny na te składniki, ale chyba spróbuję, dołożę do tego animal paka zamiast mulitple sport z olimpa (jest sens?), bcaa jest zawsze przed treningiem i wolna leucyna zawsze po treningu w celu przyspieszenia syntezy bialka, oprocz tego hmb jako [...]

w codziennym jedzeniu większość osób się przejada, ale zamiast 6 posiłków je trzy co nie wpływa na formę, poprostu organizm nie jest w stanie wykorzystać tyle białka. Przy 400g węglowodanów podnosimy poziom insuliny, co też jest nie korzystne.

Zamiast ostrowi to ja bym zaproponował jakies lepsze biało np olimpa SP80 -wychodzi 2zł drożej na 100 gramach białka,a co do HMB przy tym wzroscie i wadze nie powinieneś mieć fatu ale jak masz to ja osobiscie proponuje, poza tym to jest antykatabolik. Pozdrówka

[...] Anyway widze, ze jestes spec od supli:]. Co bys poradzil takiemu leszczowi jak ja (na klate do 80kg na wycisk nie dojade nawet)? Myslalem o krecie z dextroza, amino i bialku serwatkowym (nie gainerze), tylko mam watpliwosci co do tego bialka serwatkowego, czy to nie bedzie jak dla mnie za duzo i zamiast miesni tylko sie przez to spasze:(.

[...] nie jedzenie po 18:00 jest jakąś koszmarną pomyłką. westi: skład Twojej diety nie wygląda źle. Ziemniaków nie musisz koniecznie unikać, od czasu do czasu można je jeść np. zamiast ryżu czy kaszy. Tłuszcze roślinne są bardzo zdrowe. Nie mówię o margarynie czy olejach z supermarketu, ale o orzechach i oliwie z oliwek. Koniecznie je uwzględnij, bo [...]

zamiast tylu białka w proszku lepsze byłaby pierś z kurczaka, ale jak nie masz wyjścia spróbuj w ten sposób. Na razie z 2 tygodnie zobacz co będzie się działo, powinieneś włączyć trening aerobowy, zacząć od 20 minut, potem 30, 45, aż do godziny ( interwały myślę, że na razie nie masz wystarczającej kondycji). Jak przy treningach nie będziesz [...]

Za mało kcal, co to ma być te 30g owsu rano? Zamiast tego mleka zarzuć jajek, w 2 posiłku jakieś solidniejsze źródło białka. Zarzucaj warzywa, no i jw a6w zyebany pomysł. Lepiej tyraj brzuch z obciążeniem, jeśli robisz ciężkie ciągi, przysiady i wiosła to i tak mięso na brzuchu będzie rosło :-) Pozdro